Метки: , работа за компьют
Читать похожие статьи:
Источник статьи: .
Для достижения результата старайтесь выполнять комплекс упражнений каждый день по два раза: в обеденный перерыв и вечером после работы.
4.PНаклоните голову вправо, правую ладонь положите на левое ухо и плавно тяните голову вниз, к плечу. Левая рука при этом прямая, немного отведена от туловища и тянется вниз. То же в левую сторону. 2-4 раза.
3. Поверните голову вправо, старая посмотреть за спину выдох, задержка 5-7 секунд. Верните голову вперёд вдох. То же влево. По 4-8 раз.
2.PПлавно наклоните голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча выдох. Задержитесь 5-7 секунд. Вернитесь в и.п. вдох. Повторите то же влево. 4-8 раз в каждую сторону.
1. Плавно наклоните голову вперёд на выдохе, стараясь коснуться подбородком груди. Задержитесь на 5-7 секунд, вернитесь в и.п. и сделайте вдох. На выдохе также медленно и очень осторожно наклоните голову назад. Задержитесь на 5-7 секунд, постарайтесь расслабиться. Вернитесь в и.п. вдох. Повторите 4-8 раз.
Во время выполнения упражнений старайтесь не напрягаться и не преодолевать боль. Делайте их медленно, плавно и расслабленно, постепенно увеличивая амплитуду движения. Начинайте с минимального количества повторений, добавляя по 1-2 повторения каждую неделю. Выполняйте сидя или стоя с прямой спиной. Итак, начнём:
В период обострения остеохондроза лучше обратиться за помощью к врачу. В остальное время, для и комплексного лечения заболевания, можно выполнять комплекс упражнений, который поможет восстановить подвижность шеи и снять мышечные спазмы.
Шейный остеохондроз распространённое заболевание среди офисных сотрудников и , чья работа связана с длительной работой за компьютером и неподвижным положением шеи. Он проявляется в болях и воспалении шейных позвонков, мышечном спазме, нарушении кровообращения головного мозга и ущемлении нервов. Как следствие, начинает болеть не только шея: появляется звон в ушах, головная боль, частые приступы бессонницы и ухудшается память.
06 Июль 2011 | Автор: Ольга Донская
Ваш проводник в мире копирайтинга и блогинга.
Если болит шея: комплекс упражнений. | Веб-копирайтер
Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/u827993845/public_html/wp-config.php:1) in /home/u827993845/public_html/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 89
Warning: session_start() [ ]: Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/u827993845/public_html/wp-config.php:1) in /home/u827993845/public_html/wp-content/plugins/checkbot/CheckBot.php on line 215
Warning: session_start() [ ]: Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/u827993845/public_html/wp-config.php:1) in /home/u827993845/public_html/wp-content/plugins/checkbot/CheckBot.php on line 215
Комментариев нет:
Отправить комментарий